CONSIGLI UTILI
Uno stile alimentare sobrio e alcuni semplici accorgimenti nella vita quotidiana sono le prime misure da adottare per contrastare efficacemente i disturbi dovuti all'iperacidità gastrica.
Alcuni alimenti, soprattutto se consumati in quantitˆ eccessiva, sono in grado di peggiorare l'iperacidità gastrica e i sintomi correlati:
- Cibi ricchi di grassi
- Insaccati
- Cioccolato
- Agrumi
- Cipolle e aglio (soprattutto fritti)
- Pomodori
- Cibi piccanti e speziati
- Caffè e tè
- Bevande con anidride carbonica
- Aceto
Interventi sullo stile di vita per prevenire iperaciditˆ e gonfiore:
- Evitare pasti troppo abbondanti
- Masticare adeguatamente e mangiare lentamente
- Non indossare vestiti troppo stretti in vita
- Evitare flessioni e piegamenti in avanti
- Attendere almeno due ore dal pasto prima di coricarsi
- Aumentare il volume del cuscino o sollevare il materasso a livello della testa
- Perdere peso
- Smettere di fumare
- Non abusare di farmaci come FANS e tranquillanti
Consigli per prevenire iperaciditˆ, nausea e gonfiore in gravidanza:
- Aumentare il numero dei pasti e ridurre la quantitˆ di cibo assunto durante ogni pasto
- Preferire alimenti secchi e salati, evitando quelli grassi e speziati
- Non fumare né bere alcolici
- Non consumare tè, caffè e spremute di agrumi
- Controllare la postura e non indossare vestiti troppo aderenti
- Consumare uno spuntino mattutino per contrastare la nausea
- Evitare emozioni e stress eccessivi